攀岩的用力特点及身体训练(2)

　　 力量是攀岩运动员的基本素质，而如何将力量灵活、协调地分配利用，则需经过系统的专项身体素质训练方可达到要求。下面将浅谈一下攀岩运动专项身体素质及常用的训练方法。攀岩运动员的专项身体素质一般指:

;eF1O#Lt,`　　（1）肌力，包括四肢、腰背、腹部等的肌肉力量:

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Xy$q_D#n0U　　（2）平衡能力，即在运动中的维持身体稳定性的能力:华北户外8^Zc9T*z

　　（3）柔韧性，主要指肌肉、肌膜、韧带的可动范围、伸展程度；

　　（4）灵巧性，即脑、神经、肌肉三者间的协调能力；华北户外 p.u0Vy:JT*i{

HM~]hN2`]k4o bg　　（5）呼吸循环机能，主要体现在运动中呼吸节奏的调整方面。