程占群，1995年投身户外行业，是大陆地区最早的户外用品经销商，多年来一直致力于户外运动的推广和户外用品的开发。老程是一个讲规则、守纪律、作风严谨的人，不难看出30年军旅生涯对其产生的巨大影响。其走遍大江南北的经历，使他在与大自然的接触中产生了特殊的户外情结。多年的户外经历，使其积累了丰富的户外知识，特别是在装备上，老程更是有着深刻的认识。
经过老程的同意，特将他的这篇《答疑户外运动鞋》登出以飨绿野的朋友！
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当你穿越丛林、跨越峡谷、徒步于荒原戈壁的时候，一双品质精良的户外鞋一定会给你非同寻常地感受。然而由于出行者对户外鞋性能、适应性认识不足，常常不能把握自己该穿什么样户外鞋。为了帮助户外新人了解认识户外鞋，从而正确选择使用户外鞋,特就户外鞋有关问题进行说明，希望为出行者选择户外鞋提供一份参考。
一.户外鞋的概念：
户外鞋是近年出现的一个新名词，泛指适应不同类型户外运动、各具不同功能鞋的通称。其实原来并没有户外鞋这一概念，人们通常把这类鞋称做登山鞋。直到现在仍然有人这样称谓，因这类鞋最初本来是为登山运动设计开发的。早在18世纪（1786年），欧州就出现了登山运动，当时围绕阿尔陴斯山的登山活动曾被称为阿尔陴斯运动。随着登山活动的发展，应其需求登山鞋问世了，这些早期在小作坊人工缝制的登山鞋，经历了数代人改进革新，工艺水平有了突飞猛进的发展，特别是先进机器和现代高科技材料的应用，不仅使登山鞋的功能性有了很大提高，款式也越来越新颖。户外运动向其它领域的延伸，使得登山鞋分类也越来越细，专业性也越来越强，当登山鞋的含义不能准确地含概这类鞋不同特性时，于是有了户外鞋概念，以户外鞋概括这类鞋，从其含概意义上更准确些。
二.关于户外鞋的分类
户外鞋是以其不同适应性来分类的，不同系列分别适合不同的运动和地形，比较常见的户外鞋大致可以分为五大系列：
A.登山系列：登山系列又可分为高山靴和低山靴。高山靴亦可称重型登山靴，这款靴子为登雪山而设计，靴底通常采用超强耐磨的Vibram橡胶做大底，内衬碳素板，具有很强地抗冲击力，可装冰爪，靴帮设计很高，一般在20cm以上，靴面采用硬塑树脂或加厚牛皮、羊皮缝制，内衬保暖鞋套，适应复杂恶劣的积雪、坚冰、岩石混合地形，可以有效保护你的双脚。低山靴亦可称重型攀登鞋，这类鞋使用目标是海拔6000米以下的山峰，特别适合攀爬冰壁或冰雪混合的岩壁，大底用耐磨Vibram橡胶，中大底间衬有玻璃钢纤维板，鞋底很硬，抗冲击力很强，攀登时有足够的支撑力，鞋面用加厚的（3.0mm以上）整张牛皮或羊皮缝制，为了增强防水透湿效果，常用Gore Tex或SympaTex作衬里，中间夹保温层。鞋帮高通常15cm―20cm，在复杂地形条件下可有效地保护双脚减少伤害，部分款式设有冰爪结构，没有固定结构的款式可用捆绑式冰爪。比重型登山靴轻，卸下冰爪行走比重型登山靴要舒适。
B.穿越系列：穿越系列亦可称为远足系列，设计目标为低山、峡谷、荒漠、戈壁等较为复杂地形，适应中长距离负重行走。这类鞋结构特点也属于高帮鞋，鞋帮高度通常在15cm以上，具有较强的支撑力，可以有效地保护踝骨减少伤害。大底选用Vibram耐磨橡胶，专业品牌在大底和中底间还设计尼龙板支撑，以增强鞋底的硬度，可以有效地防止鞋底变形，并增强抗冲击力。鞋面常选用中等厚度的头层牛皮、羊皮或皮革混合鞋面，革面部分选用杜帮超强耐磨Cordura面料，相比登山系列要轻的多，柔韧性较好。为了解决防水问题，大部分款式选用Gore Tex材料作衬里，也有的用油皮防水，这类鞋可以在踝骨以下水面或雨中行走。
C.徒步系列：徒步系列亦可称轻型登山鞋，是户外运动中比较常用的品种。设计目标为中短距离负重较轻的徒步，适用于较为平缓的山地、丛林和一般郊游或野营活动。这类鞋的设计特点鞋帮13cm以下，有保护脚踝结构。大底采用耐磨橡胶，中底用微孔发泡及双层加密橡胶，高档品牌的鞋底设计有塑板夹层，有较好的抗冲击力和减震作用，鞋帮有全皮、革面或皮革混合材料。部分款式有Gore Tex衬里，也有的款式不作防水处理。中帮鞋的优势在于质轻、柔软、舒适、透气性好。在地形不复杂的环境里行走，中帮鞋应优于高帮鞋。
D.运动系列：户外鞋的运动系列通常又被称为矮帮鞋，其设计目标为日常穿着和不负重的运动。耐磨橡胶大底使你永远不用担心鞋底的磨损会影响使用，富有弹性的中底既可减轻地面对脚的冲击，又可缓解体重对脚的压力，高档的矮帮鞋通常也会有龙骨设计，不仅可有效地防止鞋底变形，亦可增强鞋支撑力。紧缩的鞋面设计使你感觉鞋就象长在脚上一样。这类鞋常用配皮鞋面或尼龙网面，因而质地更轻，一双鞋常不足400g，且有很好的柔韧性，目前在一些欧美国家，这个系列是最常用、最畅销的一个品种。
E.溯溪系列：溯溪系列亦可称为户外凉鞋，常采用网面或带编结构设计鞋帮，大底采用耐磨橡胶，有柔软的塑胶内底，鞋底鞋帮都选用不吸水材料。适应于炎热季节溯溪和多水的环境，由于选用不吸水材料，离开多水环境很快可以干燥，从而保持行走中的舒适。
三.如何理解户外鞋的功能性
户外鞋分类还可以分得更细一些，如：滑雪系列、攀岩系列、沙滩系列、跑步系列，总体上看，以上五大系列是较常用的品种。户外鞋作为功能性运动鞋，必须具备功能性，如果户外鞋不具备功能，就失去了它存在的意义。户外鞋的功能性可以概括为六大功能，即支撑力、减震、防水、防滑、抗冲击、舒适耐用。
A.户外鞋的支撑力：
户外鞋的支撑力，说的并不是鞋本身具有的功能，而是说通过对鞋赋予人性化的设计，来保证脚对人体有更强的支撑力量。为适应户外复杂的地形，满足负重状态下的登山或徒步，户外鞋必须有良好的支撑力，这是一个不难理解的问题。一根立柱在垂直的状态下承重力最强，而在弯曲的状态时，其承受力就会大打折扣。一个举重运动员双臂直伸可举200公斤，而在双臂弯曲的状态下决不可能。户外鞋通过人性化的设计，增强了脚的支撑力量，才可能更好地支撑人体重量。户外鞋的支撑力除了与鞋底有直接关系外，与鞋面结构也有十分密切的关系。一双好的户外鞋，鞋面部分通常采用紧贴设计，鞋面各个部分都可以和脚的表面可靠结合，这样既能使穿者感觉很舒服，又能较好克服脚向四周分散力量。从而支持脚部垂直受力，达到增强支撑力的目的。
B.户外鞋的减震功能：
人在负重的状态下徒步，每一只脚一公里约走600-700步。这就意味着每步行一公里，一只脚要承受600-700次的重力冲击，如果鞋没有良好的减震系统来缓解这种冲击，一天旅行后会使双脚感到疲惫不堪。而良好的减震性不仅能有效地吸收人体垂直压力，硬度很强的鞋底还能有效地抗击坚硬地面冲击，从而使你在行走时感觉轻松。人在行走中的疲惫感很大程度是由于地面对大脑冲击所致，良好的减震性还能减轻地面对大脑的震动，从而大大减轻疲惫感。
C.户外鞋的防滑功能：
当你行走在复杂险峻的地形时，每行走一步都存在着潜在危机，在这种情况下脚步稳定性显得极其重要，一步站不稳，就可能造成脚或人体的伤害，为了避免这种伤害，要求户外鞋必须有良好的防滑性，使双脚每前进一步都能牢牢地抓稳地面，安全地迈出新一步。
D. 户外鞋的防水功能：
对一个长途跋涉的旅行者来说，较长时间户外旅程可能使你经历各种复杂气候。在阴雨日子里出行，一双没有防水功能的户外鞋，浸水后不仅很重，而且由于摩擦力增大，非常容易使脚受伤，如果在严寒的季节，还容易冻伤，所以一双品质精良的户外鞋，应该具备良好防水性，目前户外鞋许多品种使用了Gore Tex胶膜衬里，可以很好地满足防水的要求。
关于户外鞋的防水问题，有必要突出地说明一下。户外鞋的防水指标一直是一个争论不休的焦点，其实这并不是一个很难理解的问题。户外防水鞋和雨靴是不同的两类产品，雨靴在胶面良好的前提下，具有恒久的防水性，但它不透气；而户外鞋的防水是有条件的，它以良好的透气性为前提。为了解决这个问题，在工艺上常用两种方式处理。一是用防水剂处理皮革，经过处理的鞋面就具备了防水功能，但这种功能随着穿着时间的延长和刷洗次数会逐渐丧失，需要重新处理。二是用防水透气膜制作鞋的里套，然而这种防水里套的防水功能和雨靴功能是不完全一样的，它需要满足一定条件，需要定期维护，使用环境和水面的高度有关，如果水面接近防水套的顶线，鞋经一段时间浸泡后，皮面和防水套夹层的水便会产生虹吸现象，渗透到鞋内，如果水面高于防水套的顶线，水很快就会渗入鞋内。Gore Tex鞋防水性正确的测试方法是在鞋内灌一定高度的水，在离心机上甩20分钟，无水渗出为合格。由于消费者不具备这种设备，常常用浸泡的方式测试，这种方法不仅不科学，且不能得到准确的测试结果，反而会损伤皮革。如果脚的某一部位长期触磨防水套的某一部位，也会造成该部位的胶膜损伤，也会影响防水。因此不可能期望户外鞋象雨鞋一样防水，并且需要正确的使用良好的维护以减少损伤，延长鞋的防水寿命。
E.户外鞋的舒适耐用性：
面对户外严酷复杂的条件，对各种装备都是一个考验，一双性能卓越的户外鞋只有具有坚固耐用的功能，才可能适应户外各种复杂的地形和条件，如果户外鞋不能适应户外严酷条件，动辄掉底、动辄开胶、动辄漏水，又怎样在复杂的环境里去完成你的旅途行程呢？所以一个品质优良的户外鞋，不仅要求穿着舒服，还必须具有坚固耐用性，能经得起户外各种严酷条件考验。此外户外鞋必须具备舒适性，一双户外鞋穿在脚上，如果不具备舒适功能，不要说运动，就是走路也会很痛苦，因此穿着是否舒适是检验户外鞋优劣的首要标准。舒适的标准是应该轻便、跟脚，同步性好、贴合性好，穿着象长在脚上一样。
F.户外鞋的抗冲击力：
一双功能齐全的户外鞋，还必须具备良好的抗冲击力，在复杂恶劣地形中行走，鞋没有强有力的抗冲击性，常常会是脚底板受到伤害。坚硬的地面长时间冲击脚底板，即便是脚不打泡，一天走下来脚底板也会很痛，因此高档户外鞋底，通常设计的坚硬而富有弹力，既能有效地抗击地面冲击，又能有效地缓解身体重量的压力，对脚能起到非常好的保护。
四.如何实现户外鞋的良好支撑力：
户外鞋良好支撑力是一个较为复杂的问题，具体说就是通过户外鞋紧缩厚实的设计来保证脚对人体强有力的支撑。这种紧缩的设计可以克服脚向四周分散力量，从而保证向上撑力，我们通过GARMONT鞋五个不对称的设计理念可以更清楚地认识这一原理。
A. 宽松的内脚掌设计（FMA）：
一个人较长时间站在同一地方，你会发现自己的身体重心在经常发生着变化，不断地向或左、或右、或前、或后方向偏移，怎样才能保持身体稳定性呢？仔细体会一下会发现是自己的脚趾，特别是母趾和第二趾不断曲伸来协调身体稳定的。GARMONT鞋宽松的内脚掌设计，保证了受力脚趾伸曲自如，从而保证身体稳定。同时外脚掌部位紧缩设计，又能克服脚的外张力，达到行进中有效施力之目的。
B. 不对称的系带方式：（ACS）
如果仔细观察GARMONT户外鞋的系带方式，你会发现GARMONT鞋带采用了不对称的设计方式。在脚掌的前端采用倾斜设计，而在后部采用平直设计，前端倾斜使鞋带受力方向与脚趾跟部保持平行角度，目的是行走时鞋与前脚掌受力一致，增强同步性。而在脚背部位平直的设计，保证了鞋面与脚背可靠完美的贴合，这种完美贴合及与脚受力完全一致的设计保证了脚在行走中灵活性，同时也保证了脚有效施力。
C. 不对称的加厚鞋舌（DMP）：
仔细观察自己的脚腕，如果以一条轴线平分双脚，会发现脚腕的内侧稍微突起，而脚腕的外侧相比内侧则稍显凹平。GARMONT的鞋舌采用了外侧加宽加厚不对称设计，使鞋舌部位更加贴紧脚腕，使鞋与脚更均匀可靠地结合，从而使鞋在行走中更跟脚、更平稳，并且不对称的鞋舌不易错位。
D. 不对称的脚踝垫（DMP）：
人的脚踝骨两侧并不是对称的，内侧偏上偏前，而外侧则偏后偏低，为了保证鞋帮与踝骨的可靠结合，GARMONT鞋双侧的踝骨垫设计成不规则型，当你系紧鞋带时，不仅使得脚踝骨与四周的完全吻合，同时也保证了穿着的舒适性。
E.不对称的鞋口设计（ACH）：
当你看到一双GARMONT高帮鞋时，如果你不了解GARMONT的设计理念，一定会认为鞋出了问题，因为它的鞋帮高度内外有明显差异，它内侧较高，外侧却明显偏低，其实这正是GARMONT公司独特地设计理念。尝试活动一下自己的脚腕，你就会知道人的脚腕只能向外侧弯曲，在行进中通过脚腕的活动来适应地面调整平衡，外帮较低的设计正是为了较少限制脚的腕部活动，而内侧鞋帮较高设计，使得在爬山或攀登时有更好地支撑，并且有助于避免外脚踝突受重力时扭伤。
GARMONT鞋五个不对称的设计理念，集中到一点就是实现鞋与脚最可靠、最完美的结合，从而保证脚部对人体重量有足够的支撑力，使人的脚更适应长距离负重行走。
五.如何认识户外鞋的功能性鞋底系统
人的脚结构非常复杂，行走中需要各个关节协调运动。因此，鞋的关键部位设计需要考虑整体性能发挥，这一点对有效地发挥脚部功能非常重要。双脚对鞋下方的压力要比对两侧压力大得多，所以户外鞋对底部功能要求很高。鞋底各个部分（外底、中底、内底）的完整设计，可以使鞋各部分优点得到综合，从而实现平稳、减震、舒适的效果，这种综合的效果，远远超出了各个部分单独作用。 一双品质优良的户外鞋，其设计制作工艺是一项复杂的系统工程，它由多项人性化设计因素构成。鞋底系统在户外鞋设计中占有十分重要的地位。为了说明这一点，我们以Garmont鞋底系统的设计理念来做具体分析。
Garmont户外鞋是意大利的著名品牌，Garmont鞋底的设计在户外鞋中具有鲜明的代表性。它的鞋底系统通常分为四层，既大底、中底、龙骨和内底，各层结构分具不同功能，综合各部分的功能使鞋底整体功能得到最充分发挥，其平稳、减震、舒适、防滑、抗冲击的效果都超出了各个单独部分的作用。对于户外鞋的不同系列，Garmont特别进行了针对性的设计，使之更适合于独特地形环境和运动模式。
A.大底 户外鞋的大底是指户外鞋最外层，通常选用Vibram®橡胶，保证鞋底超强耐磨性，这是户外鞋具备坚固耐用性的必要条件。在前脚掌最易磨损的部位，鞋底设计为浅槽，以增强鞋底使用寿命。户外鞋大底除了应具有耐磨功能外，还必须具有的主要功能就是防滑性，为了实现大底防滑功能，一是鞋底采用深纹设计，纹边尖锐，从而增强对湿滑地面的附着力；二是鞋钉设计为宽间隔，中部鞋钉内宽边窄呈斜角状，使鞋底不易夹带泥砂。三是对前后掌底纹做压花处理，增强对光滑坚硬岩面的摩擦力；四是加高后跟设计呈凹形弧线，从而使下坡和止步时具有更强的阻力；五是在攀爬、行走兼有的地形，鞋的底纹呈大三角疏纹排列，能更方便地抓牢粗糙的岩石表面，并使用Vibram®高黏度橡胶，使鞋底对岩石的吸附力更强；六是Garmont轻装鞋的大底，一改整张大底结构，采用中底嵌钉方式，从而减轻鞋的重量。GARMONT大底独巨匠心的设计，保证了鞋底坚固、防滑、轻捷、抗冲击多项功能。
B.中底：户外鞋中底的主要功能是解决行走中的减震。但要达到最佳减震效果，单靠应用减震材料是不够的，还必须通过巧妙的设计。为了达到完美的减震效果，Garmont不同系列的中底采用了不同硬度的微孔橡胶或PU材料，并把中底制成与脚底相吻合形状，使人行走时压力呈放射式扩散。
C.内底 户外鞋的内底是指鞋底的最里层，亦可称为弹性内垫，是极限运动鞋底部结构不可缺少的部分。通常用碳纤维、玻璃钢纤维制成（弹性内底主要用于登山系列），其主要功能是承受鞋钉的扭力和鞋底部压力，在受力较强的状态下，内底会产生轻微弹性，从而缓解上下两个方向压力。越是轻型的登山鞋，内底材料的韧性越好，可以起到辅助减震的作用。
D.龙骨系统：户外鞋龙骨系统主要适用于较轻型的户外鞋。例如徒步系列、远足系列。Garmont独创的龙骨系统逐渐成为轻装备鞋的技术亮点。置于户外鞋大底中底间的龙骨夹层，至少具有三个功能。第一，增强鞋底的整体性，可有效地防止大底和中底变形；第二，减轻着地时扭动，从而减少扭伤机会；第三，鱼骨状的设计使鞋横向坚挺，纵向柔韧，从而保证行走中稳定且轻巧灵活。
在我们了解了户外鞋多层结构鞋底的原理之后，我们就会明白，为什么户外鞋不同于一般鞋，为什么穿着舒适，能给脚最好的保护。Garmont是经典的户外鞋品牌，除了鞋底的人性化设计外，我们还可以看到它的鞋垫的设计也不同于一般的户外鞋，为增强减震而配备的弹性垫跟，使你穿上户外鞋后，脚底有了六层保护，这样在行走中没有理由不舒适。
六.选择户外鞋应注意的几个问题
在我们了解了户外鞋技术特性和适应目标之后，如果我们也知道所去区域地形概况，那么该选什么样户外鞋已是不言而喻，在选择户外鞋时提醒大家注意几个具体问题。
A.就高不就低原则：
如果你对自己去的地区地形特征不甚了解，那么在选择鞋子时应是就高不就低，宁可选高一档系列。假如在徒步系列和穿越系列拿不定主意，那么就应该选穿越鞋，充其量是穿着重些，但却可更好地保护你的双脚，因为在抗冲击力或支撑力上，高一档户外鞋在恶劣地面上会对脚给予更好地保护。
B.留有余地原则：
人们在日常生活中选鞋总是力求合脚，但在选择户外鞋时却需要留有余量，这是因为长途行走时脚会膨胀。如果鞋刚刚好，脚膨胀后就会有紧箍感，不利于脚部放松。再者复杂地形有上坡下坡，人走下坡时，人体重心压力和地面的反作用力常常使脚前冲，刚好的鞋会紧顶脚趾尖，时间久了会使脚趾很痛，甚至受伤。而大一号的鞋，系紧鞋带后会使脚跟紧贴后部，前端稍有余地，这样脚在前冲过程中就会减少挤压，从而减少对脚趾伤害。值得注意的是，穿户外鞋时应选择稍厚的袜子，以填充鞋与脚之间的空隙，这样可以有效防止脚磨出水泡。至于鞋宽标准应不紧不松为好，因为无论是那一个系列，在穿一个时期后都会有一些松懈现象，因此不需要留余地。
C.较长时间出行应选择具有防水功能的户外鞋：
户外自然景色是极具魅力的，然而大自然的气候又是复杂多变的。出行者需做好应付各种变化的准备，因此出行时间较长选择鞋应力求防水，一双有Gore-Tex衬里的户外鞋，可以给你全天候的保护。如果你选用了Gore-Tex户外鞋，还应选择能导汗透湿的袜子（最好是Coolmax材料），配合使用才会有最佳效果。
D.关注户外鞋的防滑性：
防滑是户外鞋应具备基本功能之一，也是检查一双鞋性能的重要指标，良好的防滑性更有利于行走稳定，从而减少伤害。客观地说，从橡胶特性看，防滑性和耐磨性是一对矛盾，耐磨性要求橡胶密度越高越好，但密度又和磨擦系数成反比，鞋的品牌商为了解决鞋底防滑问题在花纹以及橡胶表面做了许多文章，使户外鞋有较好的防滑性。鞋底经过一个时期的磨损后防滑性会下降，特别是在潮湿坚硬地面上，密度极高的橡胶常常会影响防滑性，但在干燥地面上不受影响，户外客比较熟悉的Vibram大底就有这方面的特性。Vibram 橡胶是大家公认耐磨性最强的，使用中你会发现，在潮湿的硬地上其防滑性会打折扣，而相对软一点的大底防滑性却更好，关键问题看你在什么样环境里使用。
E.出行前应试穿磨合：
户外鞋之所以有较强的支撑力，关键在于鞋底很硬，鞋帮紧缩而坚挺，这样在负重时才能增强脚部支撑力，但这种比较硬朗的设计结构，在新鞋刚上脚时，常常是不能马上适应，需有一个适应期，因此购买新鞋后正式出行前，最好先在脚上磨合一周，觉得没有不适感时，再出行户外。
F.关注户外鞋的品牌和性价比：
当你拿定主意准备选一款户外鞋时，你可能首先会考虑自己需要花多少钱买一款什么档次的户外鞋，那么你一定要关注户外鞋的品牌和性价比，这些外型看似无大异的户外鞋，由于设计技术和使用材料的不同，质量不可同日而语。一双品质卓越的户外鞋应具备质轻、坚固、舒适、具有良好弹性、外型美观等特点，而低档的户外鞋由于选用廉价的材料，相对比较重，弄不好还会出现脱胶、掉底现象。不同的户外鞋的价格虽然有较大差异，但穿起来感觉自然也会不一样。有些鞋价格看起来高了一些，但一双高档鞋能抵两三双低档鞋来穿，相比起来可能更经济些，消费者可以在不同品牌比较中了解它们的差别。
七.户外鞋市场现状：
为了更好地把握户外鞋的选择，有必要了解户外鞋市场状况。目前国内户外鞋市场比较复杂，除了有不同的品牌区分之外，还有正规渠道和尾货渠道的区分，正规渠道的产品都有自己的生产标准，一般说来质量是有保证的。而尾货市场情况就比较复杂了，这些鞋通常都是B品鞋，大部分都有瑕疵，可能它的市场价格很低，甚至会低于成本价，基本是以不能保证质量为前提的。对于品牌鞋都会有良好的售后服务，而尾单是不可能做到这一点的，户外圈里的老驴们可能都有深刻的体会。
